👉🏻tag想要一起加入運動的朋友
(內含1500卡菜單喔!!!)
想要打造fitness 輕盈新生活 卻不知道怎麼開始嗎?🤩
✔️今天跟大家分享三個關鍵金三角
讓還沒開始運動的你們也可以一起來做喔~~
1.飲食控制:飲食的控制除了熱量以外，也建議多補充優質的蛋白質，蛋白質有助於肌肉的生長唷💪🏻
2.運動:根據統計，沒有運動的人最有可能從事的運動項目前五項為：「散步/走路/健走」(32.5%)、「慢跑」(13.9%)、「游泳」(6.8%)、「爬山」(4.8%)及「騎腳踏車」(3.8%)。別以為運動很難，只要動起來就很好了!! (備註:根據108年運動現況調查結案告書)📔
3.水分:補充足夠水分可以促進新陳代謝，看似簡單但卻是維持健康的重要要件唷!
快跟著營養師一起打造fitness吧!!!
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